TALLER INTRODUCTORIO DE WUZUQUAN (90 minutos)

Ocasión: El Vigésimo Encuentro de Taichichuan y Chikung de Madrid
Lugar: Parque del Retiro, Madrid
Fecha: 14 septiembre 2024
Hora: 17.00 a 18.30

Debido a la posibilidad de magullarse, este taller es sólo para mayores de edad.
Los que estan interesados en participar en el propuesto taller de Wǔzǔquán tienen que inscribirse previamente por correo.

Cada sección del taller se basará en la anterior, brindando así un resumen de la biomecánica fundamental de Wǔzǔquán y nuestro método de desarrollar habilidades.

Introducción
5 minutos (05/90)
Al final de esta sección, los participantes podrán:
· explicar lo que significa Wǔzǔquán
· explicar que Wǔzǔquán es un arte característico de la provincia de Fujian
· nombrar las cinco artes ancestrales
· enumerar las principales características de cada arte ancestral

Sānzhàn (三戦)
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5 minutos (10/90)
Al final de esta sección, los participantes podrán:
· reconocer un arte de Fujian por sus movimientos característicos
· explicar que Sānzhàn es característico tanto de Wǔzǔquán en particular como de las artes de Fujian en general
· explicar que, en Wǔzǔquán, los tàolù se practican de manera diferente, dependiendo del nivel del practicante
· reconocer la diferencia entre un rendimiento de nivel principiante y un rendimiento de nivel avanzado

Nèigōng (內功)
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10 minutos (20/90)
Al final de esta sección, los participantes podrán:
· explicar los tres aspectos de Nèigōng
· explicar que incluso un ejercicio que requiere poco movimiento, debe involucrar a todo el cuerpo
· demostrar un ejercicio básico de Nèigōng característico de Wǔzǔquán

Sānzhàn Mǎbù (三戦馬步)
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10 minutos (30/90)
Al final de esta sección, los participantes podrán:
· explicar las características mecánicas de esta postura típica de artes de Fujian
· explicar la función táctica de esta postura

La Generación de Fuerza
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15 minutos (45/90)
Al final de esta sección, los participantes podrán:
· explicar los requisitos previos para generar energía a corto alcancepor ejemplo, el llamado punzón de «una pulgada»
· explicar el término «Poder de las cinco partes»
· explicar la mecánica de generar energía a corto alcance
· experimentar cómo se siente dar y recibir
· utilizar el ejercicio para probar y mejorar su enraizamiento

Qínshǒu (擒手) en parejas:
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15 minutos (60/90)
Al final de esta sección, los participantes podrán:
· aplicar Qínshǒu (ambos lados) contra un puñetazo de gancho y contraatacar con Dāoshǒu (刀手)
· aplicar Qínshǒu (ambos lados) contra un puñetazo recto, batir la mano atacante hacia abajo y hacia afuera y contraatacar con Dāoshǒu (刀手)

Ejercicio: Bǎowèi Chéngmén (保衛城門) “Defender la Puerta de la Ciudad”
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15 minutos (75/90)
Al final de esta sección, los participantes podrán:
· aplicar todo lo que han aprendido hasta ahora contra un atacante en un ejercicio controlado
· explicar que el practicante de Wǔzǔquán se defiende con ferocidad, como un guerrero que defiende la puerta de su ciudad
· explicar que el practicante debe aplicar la física con confianza
· explicar que el propósito de estar de espaldas a la pared es no darle al practicante ninguna vía de retirada
· explicar que el papel del atacante es proporcionar un ataque convincente que el defensor tiene que manejar
· explicar que el atacante no debe intentar engañar al defensor
· explicar que el objetivo del defensor es desbaratar el primer golpe del atacante tanto que pueda ignorar cualquier segundo golpe

Qiāoshǒu Duìliàn (敲手 對練)
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15 minutos (si queda tiempo)
Al final de esta sección, los participantes podrán:
· explicar el propósito de este ejercicio en Wǔzǔquán
· explicar que no es un ejercicio de acondicionamiento, sino un ejercicio para aprender a afectar la estructura de un oponente
· utilizar el ejercicio para probar su propio enraizamiento y estabilidad
· utilizar el ejercicio para probar su generación de energía de corto alcance